Une bonne hygiène dentaire est essentielle pour maintenir une dentition saine et prévenir les problèmes bucco-dentaires. Certaines habitudes simples sont à adopter quotidiennement peuvent aider à prendre soin de votre dentition.
Prendre soin de sa dentition passe par un brossage efficace
Une hygiène bucco-dentaire optimale repose sur un brossage efficace. Voici comment brosser efficacement vos dents.
- Optez pour une brosse à dents à poils souples. Les têtes de brosse plus petites atteignent mieux les zones difficiles à nettoyer.
- Utilisez des mouvements doux et circulaires et brossez chaque dent individuellement.
- Brosser le long de la ligne des gencives et la surface de mastication.
- Inclinez la brosse à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives et effectuez des mouvements de va-et-vient courts sur les faces avant et arrière de chaque dent.
- Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes, deux fois par jour. Après les repas.
- Attendez 30 minutes avant de vous brosser pour éviter d’abîmer l’émail ramolli par les acides alimentaires.
- Brosser votre langue et l’intérieur de vos joues pour éliminer les bactéries et rafraîchir l’haleine.
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Le choix du dentifrice : un facteur clé
Le choix d’un dentifrice adapté est crucial pour une hygiène bucco-dentaire optimale. Optez pour un dentifrice au fluor pour blanchir, renforcer l’émail des dents et prévenir efficacement les caries. Les dentifrices sans fluor enrichis en ingrédients comme de bicarbonate de soude ou l’aloès sont aussi excellents. Ils apaisent les gencives et nettoient efficacement les dents.
Compléter votre routine dentaire
Le brossage doit être accompagné d’autres pratiques pour une protection complète. Intégrez le fil dentaire dans votre routine est un début. Le fil dentaire entre dans les espaces inaccessibles à la brosse pour éliminer les résidus alimentaires et la plaque dentaire.
Prenez environ 45 cm de fil, entourez-le autour de vos doigts et faites-le passer délicatement entre chaque dent. Frottez de haut en bas pour nettoyer sous la gencive.
Les bains de bouche sont aussi un complément précieux à votre routine de soins dentaires. Un bon rinçage avec un bain de bouche après le brossage aide à éliminer les derniers débris et assurer une bouche propre et saine.
Adopter une alimentation saine
Une alimentation saine joue un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé dentaire. Privilégiez dans votre alimentation les aliments riches en calcium et en phosphore comme les produits laitiers, les poissons, les fruits à coque et les légumes verts. Limitez aussi la consommation de sucres et d’aliments acides pour prévenir les caries et l’érosion dentaire. De plus, hydratez-vous beaucoup pour produire de la salive, un élément naturel de nettoyage de la bouche.
Visiter un dentiste
Les visites régulières chez le dentiste sont essentielles pour prévenir les problèmes dentaires et maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Rendez-vous chez le dentiste tous les 6 mois ou une fois par an pour détecter un peu plus vite les signes de caries, de maladies des gencives et autres affections. Le dentiste peut également offrir des conseils personnalisés sur le brossage, l’utilisation du fil dentaire et la nutrition pour garder des dents et des gencives en bonne santé.